快眠効果の期待できる飲み物 おすすめ3選

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仕事のストレスやプライベートの緊張・興奮で夜に眠れなくなることはありませんか?

私自身も翌日の仕事のプレッシャーや、出かける前のワクワクで夜目が覚めたり眠れないことが

多々ありました。

今回はそんな悩みを抱えているみなさんに快眠にオススメの飲み物をご紹介していきたいと思います。

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おすすめ① 白湯(さゆ)

一つ目は白湯です。

なんだぁ、ただのお湯かーと思うかもしれませんが、就寝前に飲むといろんなメリットがあります。

白湯とは水を沸かしただけの飲み物ですが、実はその飲み方に秘けつがあるんです!

<<就寝前に10分くらいかけて一口ずつ飲む>>

こうして飲むことにより、内臓を温めリラックス効果で良質な睡眠になるのはもちろんですが

デトックス効果もあり美容にも良いとされています。

おすすめ➁ アーモンドミルク

アーモンドミルクはアーモンドから抽出される成分と水を混合した飲み物で、30日間飲用することで

不眠が改善すると報告されています。

アーモンドにはマグネシウムを豊富に含んでおり、マグネシウムには眠りを向上する効果があるとされ

ていることから良質な睡眠が期待できます!

個人的にはコンビニで手に入る『アーモンド効果』の砂糖不使用がおススメです!

おすすめ③ ヤクルト1000

最後はいま話題の『ヤクルト1000』

数々の著名人がオススメしたことでも話題になり、一時期は品薄になる事態も・・・

私自身もこのウワサを知り、会社にヤクルトさんが来てくれているので思い切って7本入りを購入!

これをきっかけにいろんな場面で試しましたが、目覚めの違いに感動!!!

普通のヤクルトに比べてまあまあお高めなので、ここぞという場面ではお世話になっております。

最大の特徴は1ミリリットルあたり10億個の乳酸菌シロタ株が含まれている点で、

なんとヤクルト史上最高密度とのこと。

これにより精神的ストレスがかかる状況でのストレス緩和睡眠の質向上の機能があるそうです。

その他のおすすめ

カフェインレス緑茶・・・お茶は脳内でGABAと呼ばれるアミノ酸に働きかけてリラックス効果を高め てくれます。ただ、通常の緑茶はカフェインの含有量が多いのでカフェインレスの製品がオススメ。

ハーブティー・・・リラックス効果・自律神経を整える効果・ストレス軽減効果などがあり、快眠を促す効果も多いです。 就寝前に飲むことで心身ともにリラックスしながら気持ちよく眠ることができます

まとめ

今回ご紹介したのは数ある快眠をもたらす飲み物のほんの一部にすぎませんが、体質によっても効果は

人それぞれだと思います。また飲み物以外にも入浴の仕方や食事で効果を得ている方も

たくさんいます。

みなさんも自分に合った快眠方法で良質な睡眠を手に入れましょう!

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